Российская зима – традиционный эпидемический сезон заболеваемости гриппом и ОРВИ. В связи с тем, что эти заболевания передаются воздушно-капельным путём, они очень заразны. Как же уберечься от гриппа и ОРВИ? Первые симптомы ОРВИ – утомляемость, насморк, кашель, переходящий из сухого в мокрый. Симптомы гриппа более ощутимы: это повышение температуры (иногда до 40,5 градусов), головная боль, ломота и даже чувствительность к свету. Активная фаза заболевания наступает через 3-5 дней, выздоровление наступает только на 8-10 день. Однако следует помнить, что после выздоровления организм человека сильно ослаблен, что может привести к тяжёлым инфекционным осложнениям. Наиболее тяжело грипп и ОРВИ переносят дети и пожилые, а также люди с хронической патологией и заболеваниями иммунной системы. Лучшей профилактикой от гриппа является иммунизация (прививка). Она не  защищает от остальных заболеваний, входящих в широкую группу острых респираторных вирусных инфекций, поэтому медики рекомендуют, в том числе, и меры широкой профилактики простудных заболеваний, направленные на увеличение общей сопротивляемости организма. К данным мерам относятся, прежде всего, закаливание, соблюдение режима труда и отдыха, прогулки на свежем воздухе. В рацион питания следует ввести продукты, богатые витаминами А и С, такими микроэлементами, как цинк и калий. Это, прежде всего, цитрусовые, киви. сладкий перец, молочные и кисломолочные продукты, твёрдые сыры, отварная рыба, говядина с морковью, сметаной, изюмом или курагой. В общественных местах имейте с собой медицинскую маску. В случае её отсутствия, если вокруг люди чихают и кашляют, используйте носовой платок. И помните, что перенесённое на ногах заболевание может привести к весьма нежелательным для вашего здоровья последствиям. Поэтому при наступлении первых симптомов обращайтесь к врачу и лечитесь: здоровье – важнее!